谢谢邀请!本人四十多岁,1.79米,160斤。自从有了养生意识后,知道肥胖对身体的危害,就开始有意识的节制饮食,增加运动,争取做到每天摄入和消耗的热量收支平衡,当然偶尔也有放纵,但总体以坚持十数年!减肥除了自律的运动和入口的控制别无他法